アンチエイジングのカギ、細胞内ミトコンドリアを活発化させるには。食事と運動が大事。
- chibamai
- 6 分前
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2月にアップしたブログです。
ケネディ大統領の甥で保健福祉省長官のRFK Jrが、機内でメチレンブルーを飲んでいるのが目撃されました。
おかげでこのメチレンブルー、アメリカでかなり有名となりましたが、日本ではまだ動物用にしか認可されていません。
メチレンブルーの効果はミトコンドリアを活性化して、体全体に電気を行きわたらせ（人体には電気あり）エネルギーを与え、アンチエイジングすることです。
コーパイ↓
ミトコンドリア代謝は、細胞内でエネルギーを生産する重要なプロセスです。ミトコンドリアは「細胞の発電所」とも呼ばれ、ATP（アデノシン三リン酸）を生成する役割を担っています。主な代謝経路には以下のものがあります：
解糖系（細胞質で行われる）
TCAサイクル（クエン酸回路）（ミトコンドリア内で行われる）
電子伝達系（ATPを合成する最終段階）
これらのプロセスにより、細胞は栄養素をエネルギーに変換し、生命活動を維持します。
奇しくも、ミトコンドリア活性化についてニューズレターが来ました。
要約します。
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近年、ミトコンドリアの研究が増え、その重要性について新しい事実が分かってきた。
細胞のエネルギー工場であるミトコンドリアが年齢とともに衰えると、病気にかかりやすくなり認知能力も減退する。しかし最新の研究結果によると、ミトコンドリアは年齢に関係なく再生・活発化することができ、エイジングを巻き戻すことが可能である。
やはり運動は大切―筋肉を鍛えるだけでなく、運動するによってミトコンドリアが再生することが分かった。特に有酸素運動で筋肉や脳のミトも再生する。
りんご、玉ねぎ、ベリーに含まれるケルセチン これも筋肉や脳のミトを再生するのが研究結果で分かっている。
3. アミノ酸の一種、Lアルギニン サプリメントで採るとミト再生だけでなく、新陳代謝も活発化する。
4. 赤ワインのレスベラトル 心臓に良いことは昔から知られているが、ミトにも働き、高血圧に効果がある。
5. 緑茶のカテキン 正式には、EGCG・エピガロカテキンという。
6. ターメリックのクルクミン がん細胞などの炎症を鎮める効果があるが、筋肉のミトを
再生できる実験結果も出ている。
7. 漢方薬でもあるクコの実
クコが目に効くのは知られているが、研究でも網膜のミトを活性することが証明されている。
8. よくヨーグルトに入っているアサイー ブラジルが発祥のこのフルーツも、ミト再生を通じて体のサビ化となる酸化を抑制し、アンチエイジングに効くとされる。
9. ブドウのポリフェノール 筋肉のミトを強化し、マウスの実験ではエイジングとなる細胞プロセスを抑制する。
10. 最強の組み合わせ？運動とクルクミン どちらも単体で効果があるが、組み合わせるとシナジー効果でミト活性が倍増すると思われる。
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以上です。
ということは、運動した後に食べるカレー（クルクミン）には、リンゴや玉ねぎ（ケルセチン）をすりおろして入れて、肉（Lアルギニン）も適度に入れて、クコと赤ワインでアクセントをつける。デザートはアサイーとブドウ、食後に緑茶、でOKでしょうか。
ちなみにマイク・アダムスによると、ターメリックや仲間のショウガには鉛が含まれることが多いそうです。元々土壌自体に鉛があるらしいです。
そこで登場するのが、先日お伝えした重金属デトックスに効くコリアンダー（中国名シャンツァイ、タイ名パクチー）！
本来インドカレーもタイカレーも、パクチーが不可欠です。苦手でなければ沢山
入れてデトックスしましょう。
サプリに頼らず食事と運動だけでミト活性できるなら、それに越したことはありません。
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